långsiktigt?
Satt och kollade lite repriser på tv3 play igår. Bland annat knappade jag in till Du är vad du äter - vad hände sen. Jag blev faktiskt väldigt förvånade över hur det gått för de olika deltagarna. Många av dom hade fallit tillbaka till samma vanor, gått upp alla kilon igen och påstod att det beror på att Anna Skippers metoder inte fungerar. Om man får ett bra tillvägagångsätt för att äta rätt, motionera och sluta röka och sedan med egen vilja skiter i allt vad man lärt sig är det ju inte Annas fel. Utan deras egen motivation och viljan att bli frisk och hälsosam. Eller fattar dom inte?
Kollade också på Generation fett som var på besök på en bantningskola i USA. Ungdomarna fick lära sig att röra på sig, vilket självklart är bra. Ungdomarna diet gick ut på att minska på fettet och räkna kalorier. En lunch kunde se ut som följande: Två vita bröd (ju vitare desto bättre), Chips, Vaniljpudding, Jordnötsmör, Marmelad, Banan, Läsk. Enligt dom lite kalorier, lite fett. Helt sinnessjukt vilken matkultur det landet har. Visst gick ungdomarna ner i vikt, men undrar hur deras kroppar egentligen mådde. Mår. Anställda (så kallade) dietister föder dessa ungar med livsfarlig mat. Dom får ju inte i sig några av de näringsämnen, mineraler och vitaminer som de behöver för att kunna leva ett långt liv. Gå ner i vikt kan man göra på många sätt men leva hälsosamt kan man nog bara göra på ett.
Mina bästa tips är enkla, vi har nästan alla hört dom förut, och dom funkar.
* ÄT BRA MAT
- ät vegeterarisk
- ät varierat
- låt störsa delen av kosten bestå av protein och grönsaker
- unvik inte kolhydrater helt men välj fullkorn
- välj bort bröd eller ät små mängder fullkornsbröd
- drick mycket vatten och skippa läsken
- undvik socker men unna dig i mindre mängder då och då
- ät lagom stora potioner och tugga länge
- ät regelbundet. Lite och ofta är mycket bättre än mycket och sällan
- minska på alkoholen
* MOTIONERA
- hitta någon motionsform du tycker är kul
- gör inte motionen till ett tvång utan till en rolig vana
- rör på dig varje dag, en promenad räknas
- använd bra skor och bra träningskläder efter väder
- motionera tillsammans med vänner
- motionera gärna på morgonen om du kan och hinner
* SNÖA INTE IN DIG
- gå inte på några snabba dieter
- låt inte hela ditt liv snurra kring mat och hälsa
- låt nyttig mat och motion bli en naturlig del av ditt liv
- tänk logiskt
- tänk långsiktigt
Alla vi människor i Sverige vet nog innerst inne vad vi ska göra för att må bra. Så varför väljer vi inte ett långt och hälsosamt liv med lagom mycket mat och mycket motion, glädje och kärlek?
- SARA
